Embodied Love Yoga
Embodied Love Yoga é uma prática de Yoga holística que combina a fluidez do Vinyasa Flow com movimentos intuitivos, intensos e vigorosos. Esta prática é enriquecida com Meditações Guiadas criadas com muito amor e baseadas em técnicas de Psicologia. Esta abordagem única oferece uma experiência de transformação profunda e completa.
Os praticantes de Embodied Love Yoga são convidados a explorar o movimento consciente combinado com a respiração. As técnicas de Meditação Guiada fornecem um espaço para a exploração das dimensões psicológicas e emocionais, promovendo uma maior autoestima, mais amor-próprio e autoconhecimento.
A componente física desta prática tem como base o Vinyasa Flow.
Vinyasa significa: "vi" de uma forma especial, "nyasa" colocar.
Vinyasa Flow é um estilo de yoga que significa “colocar de uma forma especial”, em estágios (Kramas), conectando o movimento à respiração criando assim a fluidez da prática.
Vinyasa – colocar de uma forma especial, evolução, onda, ciclo
Yoga – união, unificar, o estado de consciência unificada
Flow – fluxo, movimento contínuo e suave, fluidez
A origem do Vinyasa Flow está nos ensinamentos de Krishnamacharya. Segundo ele, os princípios fundamentais do Hatha Yoga estão na prática de Vinyasa Krama (estágios), em que os asanas são unidos de forma sequencial, intercalados repetitivamente, na passagem de uma postura para a outra. A prática é inspirada no Asthanga Vinyasa Yoga (método criado por Sri K. Pattabhi Jois) e também nos alinhamentos de Iyengar (método criado por B.K.S. Iyengar).
O Vinyasa surgiu nos anos 70 nos Estados Unidos e, tal como no Ashtanga, é uma série fluida de posturas que exige integração entre respiração e movimento. Vinyasa acaba por ser um estilo mais dinâmico e desafiante, que exige total dedicação, foco e concentração do praticante.
O objetivo do Vinyasa é purificar o corpo internamente, o que acontece através do aquecimento causado pela conexão entre respiração, movimento e posturas.
A técnica de respiração mais usada durante as práticas de Vinyasa é Ujjayi Pranayama que é feita pelas narinas e garganta contraindo levemente a glote.
A respiração dita o ritmo do movimento e da prática.
Embodied Love Yoga
Este estilo reflecte a minha abordagem pessoal, enriquecida com os meus conhecimentos de Psicologia. Esta prática vai para além do mero movimento físico, é uma jornada de autodescoberta. Como Psicóloga, crio meditações guiadas que são projectadas com amor e fundamentadas em técnicas de Psicologia. Embodied Love Yoga é uma fusão harmoniosa de movimento consciente, respiração e meditação. Esta prática visa sincronizar Corpo, Mente & Alma. É adequada para todos os níveis de prática e oferece uma experiência de bem-estar única, onde o Vinyasa se casa com Meditações enriquecidas por uma abordagem psicológica amorosa.
Para quem é indicado?
Embodied Love Yoga é indicado para quem está interessado em explorar o autoconhecimento, melhorar a autoestima e cultivar o amor-próprio. É indicado para quem gosta de se desafiar e deseja uma prática mais fluida e com mais movimento. O desafio é manter essa fluidez da respiração e a mente presente em cada postura, mesmo perante movimentos mais complexos. Este é um óptimo exercício para a vida. Geralmente, quando a situação é desafiante, a primeira coisa que perdemos é a conexão com a nossa respiração. Perdendo isso, perdemos a conexão com o nosso centro e o resultado pode ser desastroso. Na prática de Yoga é igual, haverá posturas e movimentos mais desafiantes e o objetivo é manter a respiração fluida para poder ter o discernimento necessário e escolher a modificação mais apropriada da postura para o teu corpo naquele momento. A prática é indicada para iniciantes oferecendo modificações e adaptações para aqueles que desejam começar a sua jornada de bem-estar e autodescoberta. É também indicada para praticantes de Yoga mais experientes podendo ser adaptada para atender as suas necessidades no caso de quererem aprofundar a sua prática e torná-la mais desafiante.
Como são as aulas?
As aulas são criativas, livres e acompanhadas de música. O fundamental é prestar atenção à respiração e aos movimentos do corpo, que devem ser sincronizados. Por ser uma prática de sequências livres, elas podem variar de aulas mais vigorosas, com posturas mais intensas, a aulas mais leves com sequências mais restaurativas.
Alguns benefícios:
Ajuda a desenvolver força e flexibilidade
Melhora a consciência corporal
Melhora o sistema respiratório, cardiovascular, circulatório e linfático
Melhora a coordenação motora
Melhora a concentração e o sono
Energiza o corpo e regula o funcionamento dos orgãos internos
Tonifica os músculos
Melhora o bem-estar geral
Ajuda a sair do piloto automático e a realizar as tarefas do dia a dia com mais presença
Acalma o sistema nervoso central, ajudando a diminuir o stress e ansiedade
Melhora a auto-estima e confiança
Promove uma imagem corporal positiva
Contribui para a redução do stress e da ansiedade
Aumenta o conhecimento sobre ti e sobre os teus limites
Promove uma maior consciência emocional permitindo o processamento e gestão saudável de sentimentos e emoções
Promove um estilo de vida mais consciente e saudável
Embodied Love Yoga é um estilo de Yoga apaixonante. É uma jornada através da conexão da respiração com o movimento e também através de sequências criativas de posturas que abrem espaço no nosso corpo, mente e espírito para entrar no fluxo da vida com mais alegria, leveza e plenitude.
De forma geral, a prática é um sistema eficaz e criativo de progredir no caminho do yoga, que é o próprio caminho da vida.
Para que possamos abrir espaço para todo este potencial que existe em nós, as sequências precisam de ser pensadas com um objetivo específico.
A minha abordagem integra os meus estudos sobre os ensinamentos de Krishnamacharya, Ayurveda, Patanjali, Vedanta, Movimento Intuitivo, Hatha Yoga, Vinyasa flow, Ashtanga Yoga, Bhakti Yoga, Meditação, Psicologia, conhecimento tradicional aliado à sabedoria contemporânea e o poder da prática para a transformação no nosso quotidiano.
As sequências de posturas, movimentos, técnicas de respiração e meditação, são pensadas e criadas antecipadamente para que promovam uma jornada de autoconhecimento e integração no corpo, mente e espirito do praticante, mas sempre de acordo com a energia proposta pela aula.