Vinyasa Yoga Flow
Vinyasa significa: "vi" de uma forma especial, "nyasa" colocar.
Vinyasa Flow é um estilo de yoga que significa “colocar de uma forma especial”, em estágios (Kramas), conectando o movimento à respiração criando assim a fluidez da prática.
Vinyasa – colocar de uma forma especial, evolução, onda, ciclo
Yoga – união, unificar, o estado de consciência unificada
Flow – fluxo, movimento contínuo e suave, fluidez
A origem do Vinyasa Flow está nos ensinamentos de Krishnamacharya. Segundo ele, os princípios fundamentais do Hatha Yoga estão na prática de Vinyasa Krama (estágios), em que os asanas são unidos de forma sequencial, intercalados repetitivamente, na passagem de uma postura para a outra. A prática é inspirada no Asthanga Vinyasa Yoga (método criado por Sri K. Pattabhi Jois) e também nos alinhamentos de Iyengar (método criado por B.K.S. Iyengar).
O Vinyasa surgiu nos anos 70 nos Estados Unidos e, tal como no Ashtanga, é uma série fluida de posturas que exige integração entre respiração e movimento. Vinyasa acaba por ser um estilo mais dinâmico e desafiante, que exige total dedicação, foco e concentração do praticante.
O objetivo do Vinyasa é purificar o corpo internamente, o que acontece através do aquecimento causado pela conexão entre respiração, movimento e posturas.
A técnica de respiração mais usada durante as práticas de Vinyasa é Ujjayi Pranayama que é feita pelas narinas e garganta contraindo levemente a glote.
A respiração dita o ritmo do movimento e da prática.
Para quem é indicado?
Vinyasa é indicado para quem gosta de se desafiar e deseja uma prática mais fluida e com mais movimento. O desafio é manter essa fluidez da respiração e a mente presente em cada postura, mesmo perante movimentos mais complexos. Este é um óptimo exercício para a vida. Geralmente, quando a situação é desafiante, a primeira coisa que perdemos é a conexão com a nossa respiração. Perdendo isso, perdemos a conexão com o nosso centro e o resultado pode ser desastroso. Na prática de Vinyasa é igual, haverá posturas e movimentos mais desafiantes e o objetivo é manter a respiração fluida para poder ter o discernimento necessário e escolher a modificação mais apropriada da postura para o teu corpo naquele momento.
Como são as aulas?
As aulas são criativas, livres e acompanhadas de música. O fundamental é prestar atenção à respiração e aos movimentos do corpo, que devem ser sincronizados. Por ser uma prática de sequências livres, elas podem variar de aulas mais vigorosas, com posturas mais intensas, a aulas mais leves com sequências mais restaurativas, dependendo também do nível dos alunos.
Alguns benefícios:
Ajuda a desenvolver força e flexibilidade
Melhora a consciência corporal
Melhora o sistema respiratório, cardiovascular, circulatório e linfático
Melhora a coordenação motora
Melhora a concentração e o sono
Energiza o corpo e regula o funcionamento dos orgãos internos
Tonifica os músculos
Melhora o bem-estar geral
Ajuda a sair do piloto automático e a realizar as tarefas do dia a dia com mais presença
Acalma o sistema nervoso central, ajudando a diminuir o stress e ansiedade
Melhora a auto-estima e confiança
Aumenta o conhecimento sobre ti e sobre os teus limites
Promove um estilo de vida mais consciente e saudável
Vinyasa é um estilo de Yoga apaixonante. É uma jornada através da conexão da respiração com o movimento e também através de sequências criativas de posturas que abrem espaço no nosso corpo, mente e espírito para entrar no fluxo da vida com mais alegria, leveza e plenitude.
De forma geral, a prática é um sistema eficaz e criativo de progredir no caminho do yoga, que é o próprio caminho da vida.
Para que possamos abrir espaço para todo este potencial que existe em nós, as sequências de Vinyasa precisam de ser pensadas com um objetivo específico.
A minha abordagem da prática de Vinyasa integra os meus estudos sobre os ensinamentos de Krishnamacharya, ayurveda, vedanta, movimento intuitivo, hatha yoga, vinyasa flow, mantras, meditação, conhecimento tradicional aliado à sabedoria contemporânea e o poder da prática para a transformação no nosso quotidiano.
As sequências de posturas e movimentos são pensadas de acordo com a energia proposta pela aula para que promovam uma jornada de autoconhecimento e integração no corpo, mente e espirito do praticante.